Willst Du weniger Stress?
Mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Glück in Deinem Alltag erleben?

Dann findest Du hier, was Du suchst!

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Du managst Dein privates und berufliche Leben ohne Stress.

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Du fühlst Dich trotz der vielen Anforderungen entspannt und zufrieden.

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Du bist voller Lebensfreude, statt müde, erschöpft und ausgepowert.

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Du findest Zeit für Dich, Deine Freunde und Hobbies.

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Das Gefühl, alles ist Dir zu viel oder ständige Gereiztheit gehören der Vergangenheit an.

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Du bist glücklich mit Deinem Leben.



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Beginne jederzeit Deinen Kurs. Wann und wo Du willst.

Warum ist ein Online-Kurs für Dich ideal?

Gerade, wenn Du gestresst bist und wenig freie Zeit hast, ist der Online-Kurs das ideale Format für Dich.

Wo Du willst!

Du kannst den Kurs machen, wo Du willst. Bequem von Zuhause aus oder zwischendurch, wenn Du unterwegs bist.

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Wann Du willst!

Und Du kannst Deinen Kurs machen, wann Du willst. Ob früh morgens bevor alle aufstehen, am Mittag, wenn Du mal eine Stunde Zeit für Dich hast oder abends, wenn alle schlafen. Du kannst Dir auch die Zeit für die Übungen selber einteilen.

Mit wem Du willst!

Wenn Du Dich mit anderen austauschen möchtest, kannst Du das jederzeit in der geschlossenen Facebookgruppe tun. Dort kannst Du auch Fragen an die Kursleitung Jenny Krapohl stellen.

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10 Schritte zu mehr Lebensfreude

Als staatlich anerkannter Bildungsträger und Ausbildungsinstitut für Trainer (IHK) wissen wir, wie man interessante und lebhafte Kurse konzipiert. Das Wissen und unsere langjährigen Erfahrungen haben wir auch in diesem Onlineseminar umgesetzt.
Dich erwartet ein spannendes Onlineseminar mit vielen Übungen!
Du erhältst praktische und alltagtaugliche Inhalte!

Der Onlinekurs Stressbewältigung besteht aus diesen zehn Schritten:

1. Schritt – Stressauslöser kennenlernen
Du erhältst wichtiges Hintergrundwissen, setzt Dich mit den Auslösern Deines Stresses auseinander und findest in einem Test Deine aktuelle Stressbelastung heraus.
2. Schritt – Stressreaktionen wahrnehmen
“Ich fühle mich irgendwie gestresst!” Diese Aussage ist nach Schritt zwei tabu. Du erfährst, welche vielfältigen Auswirkungen der Stress auf Dich und Dein Leben hat. Du bist nach diesem Schritt sensibilisiert, Deine Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen.
3. Schritt – Das Leben ins Gleichgewicht bringen
Du findest heraus, warum Dein Leben in einer Schieflage ist und wie Du es wieder in eine Balance bringst.
4. Schritt – Werte finden und Ziele setzen
Du lernst, warum gerade Werte und Ziele für Dein glückliches und entspanntes Leben wichtig sind und beschäftigst Dich mit Deinen eigenen Werten und Zielen.
5. Schritt – Prioritäten erkennen und Zeitdiebe ausschalten
Du lernst das Setzen von Prioritäten als Wunderwaffe gegen Stress kennen und wie Du mit zeitraubenden Tätigkeiten umgehst. Jede Menge Tipps für weniger Stress warten auf Dich z.B. zum Nein-Sagen, gegen ständige Erreichbarkeit, und zur stressfreien Mediennutzung.
6. Schritt – Planen mit mehr Freiraum
Hier zeigen wir Dir die sechs Punkte einer guten Zeitplanung, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Mit ihnen erhältst Du mehr Freiraum in Deinem Alltag.
7. Schritt – Mit Anti-Stress-Ernährung beginnen
Du erfährst welchen Einfluss Deine Ernährung auf Dein Wohlbefinden hat und lernst Lebensmittel und Getränke kennen, die gezielt gegen den Stress helfen. Übersichtliche Tages- und Wochenpläne helfen Dir dabei, Deine persönliche Anti-Stress Ernährung in Deinem Alltag umzusetzen.
8. Schritt – Mit Entspannung Stress reduzieren
In diesem Schritt wartet ein Überblick über gängige Achtsamkeits- und Entspannungstechniken und viele praktische Übungen und Tipps zum Ausprobieren auf Dich.
9. Schritt – Positive Psychologie im Alltag anwenden
Hier lernst Du Übungen aus der positiven Psychologie kennen, mit denen Du ganz leicht mehr Lebensfreude und Gelassenheit in Deinen Alltag bringst.
10. Schritt – Rückblicken und weiter planen
Zum Schluss wirst Du durch die einzelnen Schritte geführt und planst, was Du in Deinem Alltag weiterhin umsetzten wirst, um in Zukunft stressfreier und glücklicher zu leben.

Was  unsere Teilnehmer sagen:

Das ist endlich ein Kurs, in dem man wirklich alles erfährt, um ein entspanntes und glückliches Leben zu führen. Danke, weiter so!

Katja

Düsseldorf

Vielen Dank für den Kurs! Ich habe jetzt alle zehn Schritte durch. Aber ich bin noch lange nicht fertig damit. Er hat mein Leben so positiv beeinflusst: Oft fallen mir neue Dinge zu früheren Schritten ein, und dann mache ich da wieder weiter! Der Kurs ist eine wahre Bereicherung und ich möchte mich ganz herzlich bedanken!

Nicole

Wesel

Ich habe nicht nur viele hilfreiche Methoden kennengelernt, sondern auch einen neuen Blickwinkel auf mich und mein Leben bekommen. Ich hätte nicht gedacht, dass ein Onlinekurs so intensiv sein kann und so viel bewirkt. Die Möglichkeit jederzeit Fragen per E-Mail an die Kursleitung stellen zu können, fand ich auch sehr gut.

Lars

München

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Zusammengefasst, was der Onlinekurs Stressbewältigung enthält:

– 10 Kursmodule mit über 200 Seiten leicht verständlichen Kursunterlagen
– 34 praktische Übungen für Zuhause
– 6 Videos
– 9 Onlinequizzes
– Frage-Antwort-Service & Austauschmöglichkeit (Facebook-Gruppe)
– Zertifikat eines Bildungsträgers
– 14-Tage Geld-zurück-Garantie

Wir sind überzeugt davon, dass dieser Kurs hervorragende Ergebnisse bringt, wenn Du das Gelernte Schritt für Schritt umsetzt. Trotzdem: Bist Du nicht zufrieden, erstatten wir innerhalb von 14 Tagen Dein Geld zurück, ohne Wenn und Aber.

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Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert der Kurs?

Die 10 Schritte im Kurs bauen thematisch aufeinander auf und stehen unbegrenzt im Onlinebereich zur Verfügung.
Es gibt 10 Handouts, Videos und jede Menge praktische Übungen. Du beschäftigst Dich mit den Inhalten im Selbststudium. So kannst Du alles in genau Deinem gewünschten Tempo bearbeiten. Es ist ganz einfach, wenn Du Dir das Handout durchliest, wirst Du automatisch durch den Kurs geführt.

Wie sind die einzelnen Schritte aufgebaut?

Jede der Schritte umfasst:

  • Eine kurze Einleitung in das Thema
  • Eine Übersicht über das ganze Modul (damit Du immer weißt, wo Du gerade stehst)
  • Einfache, nachvollziehbare und verständliche Schritt-für-Schritt-Übungen
  • Arbeitsblätter, Formulare, Checklisten und Selbsttests zum Thema
  • Videos (in einigen Schritten)
  • Ein abschließendes Onlinequiz, als Möglichkeit zur Vertiefung der Inhalte
  • Ein Ausblick auf den nächsten Schritt
Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für alle offen. Der Onlinekurs Stressbewältigung hilft Dir dabei, entspannt und glücklich zu sein.

Was ist, wenn ich Fragen habe?

Ein “Fragen & Antworten”-Service ist im Kurs kostenlos enthalten.
In der geschlossenen Facebookgruppe kannst Du Dich jeden Tag mit anderen austauschen.

Wie viel Zeit muss ich investieren?

Das ist sehr unterschiedlich. Manche Teilnehmer brauchen für jeden Schritt ein bis zwei Stunden. Andere nehmen sich mehr Zeit. Es macht auf jeden Fall Sinn, zwischen den einzelnen Schritten etwas Zeit zu lassen, damit Du die Übungen ausprobieren und die Inhalte in Deinem Alltagauch wirklich umsetzen kannst. Letztendlich bestimmst Du ganz alleine das Tempo.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Die seriöse Antwort lautet: Es hängt davon ab, wie schnell und wie intensiv Du die Inhalte umsetzt. Manche Schritte kennst Du vielleicht schon und überfliegst sie nur. Andere hingegen sind völlig neu und Du beschäftigst Dich lange mit jeder Übung. Viele Kurs-Teilnehmer verringern bereits zum Ende des Kurses ihren Stress und gewinnen mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Wie greife ich auf den Kurs zu?

Sofort nach Buchung erhältst Du Dein Login für die Kursseite. Die Kursinhalte – Texte und Videos – kannst Du Dir zu Hause am Rechner oder unterwegs auf Tablet oder Handy anschauen und die Übungen ausdrucken. Die Texte sind im PDF-Format. Um sie zu lesen, brauchst Du nur den kostenlos verfügbaren Acrobat Reader, den Du bestimmt schon installiert hast. (Falls nicht, kannst Du ihn hier runterladen: Acrobat Reader hier herunterladen). Du kannst unbegrenzt lange auf alle Inhalte online zugreifen.

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